Foto: Heifaa Atfeh
22. آگوست 2022

یوگا… ورزش یا روان‌درمانی؟

از زمانی که ما در جستجوی زندگی به آلمان آمدیم، روزانه تحت فشارهای روانی مختلف قرار گرفتیم. مشکلات مهاجرت، زبان و یاد گذشته شرایط روحی ما را نیز بیشتر تحت تاثیر قرار داده و ما را مجبور کرده که به دنبال راهی برای غلبه بر این فشار‌ها بگردیم. 

بعد از پنج سال جستجو، آنچه را که می‌خواستم پیدا کردم. زمانی که اعلامیه انجمن دوپامین در مورد جلسات یوگا برای روان‌درمانی را خواندم بسیار خوشحال شدم. با این حال انتظار نداشتم که این جلسات به من کمک کند تا فشارهای روانی را از این طریق کاهش دهم.

کاترین داتلینگر مربی جوان یوگا

کاترین پس از آماده کردن سالن با لبخند از ما استقبال کرد و ما تمرینات خود را آغاز کردیم. کم کم متوجه شدم که برای اشتراک در جلسات بعدی عجله دارم چون در طی این تمرینات احساس سبکی بیشتر می‌کنم. کاترین می‌گوید:« من نزد عمر عبدالله، یکی از بنیانگذاران پروژه دوپامین، روانشناسی خواندم. ما وقتی هر دو در یک برنامه شرکت کردیم و او متوجه شد که من در حال تدریس یوگا هستم. او از من پرسید که آیا می‌خواهم با آنها در دوپامین همکاری کنم.» کاترین در ادامه توضیح داد:« من اکنون در حال تدریس یوگا برای افراد آسیب‌دیده، پناهندگان و کسانی که آلمانی صحبت نمی‌کنند، هستم. » به گفته کاترین، یوگا نیازی به زبان ندارد.

یوگا برای زنان

کاترین جلسات یوگای خود را فقط برای زنان برگزار کرد زیرا او معتقد است که گزینه‌های ورزشی زیادی برای مردان وجود دارد. “آنها می‌توانند در جاهایی مانند پارک برای بازی فوتبال یا در باشگاه ملاقات کنند که برای زنان دشوار‌تر است.” 

فواید یوگا

کاترین باور دارد که یوگا می‌تواند به بدن و ذهن و همچنین به تسکین آسیب‌های روانی کمک کند. وقتی یک تجربه بد روانی رخ می‌دهد، ذهن انسان می‌تواند به طور هوشمند بدن را از خود جدا کند و این همان چیزی است که گاهی ما را دچار درد فیزیکی می‌کند. اما تمرینات یوگا به ما کمک می کند تا دوباره بهتر با بدنمان ارتباط برقرار کنیم. همچنین به ما کمک می‌کند که مشکلمات در خوابیدن را نیز حل کنیم. “وقتی افکار مختلف زیادی در سرم وجود دارد، سعی می‌کنم روی نفسم تمرکز کنم تا افکارم کمتر شده و در نتیجه راحت‌تر بخوابم.”

چه رابطه‌ای بین یوگا و روان‌درمانی وجود دارد؟

کاترین در ادامه در مورد مشکل بزرگی که اکثرا داریم صحبت کرد. او می‌گوید که ما اغلب به دلیل فشارهای روانی که در طول روز تجربه می‌کنیم، خودمان و بدنمان را فراموش می‌کنیم. یوگا این توانایی را دارد حس خود‌آگاهی ما را کمی برگرداند. همچنین با تنظیم تنفس می‌توانیم استرس و تنش را از بین ببریم و احساس آرامش خود را به دست بیاوریم. راحت‌تر بخوابیم و در کل به ما کمک می‌کند که احساس شادی کنیم.

پروژه‌ای برای کمک به پناهندگان

هدف انجمن دوپامین کمک به پناهندگان برای حل مشکلات روانی خود از طرق مختلف است. کاترین متوجه می‌شود که برخی از پناهندگان با زبان آلمان مشکل دارند زیرا صحبت کردن در مورد مشکلات به زبان آلمانی برای آنها بسیار دشوار است. “در طول کارم با پناهندگان، متوجه شدم که مشکل زبان مانع بزرگی برای آنها است حتی برای کسانی که خوب صحبت می‌کنند. یوگا به آنها کمک می‌کند، زیرا می‌تواند استرس آنها را از بین ببرد و در شرایط سخت از آنها حمایت کند.”

برای معلومات بیشتر در مورد این انجمن و کلاس‌های بعدی یوگا به لینک زیر مراجعه کنید. 

https://dopamin-hamburg.de/angebote/

نوشته: Heifa Atfeh

ترجمه: جلال حسینی

s