Foto: pixabay
6. ژانویه 2021

کوریزون (CORESZON)؛ پروژه‌ای برای مقابله با فشارهای روانی

آیا شما در شرایطی زندگی یا کار می‌کنید که استرس زیادی برای شما ایجاد می‌کند؟
بدن انسان در حالت استرس اغلب با علامت‌های مانند، سردرد، تنش، اختلالات خواب، فکر کردن بیش از حد، مشکلات در تمرکز، مشکلات گوارشی، احساس ناراحتی از داشتن انرژی “بیش از حد” یا “خیلی کم” واکنش نشان میدهد.
شاید شما یا کسی از نزدیکان‌تان این مسئله را تجربه کرده باشید. این‌ها واکنش‌های طبیعی سیستم عصبی انسان است که مانند “سیستم هشدار سلامتی” سعی در محافظت از ما در برابر استرس بیش از حد دارند.
سیستم عصبی به ما این سیگنال را می‌دهد که بدن ما برای بازیابی به کمک نیاز دارد. این بدان معنی است که این واکنش‌ها بیولوژیکی هستند و نشانه ضعف یا جنون نیستند.

پروژه کوریزون (CORESZON) با روش‌ها و میتودهای مختلف شما را به شرکت در آموزش مدیریت استرس دعوت می‌کند. در دوره‌های خودآموزی این پروژه شما می‌توانید در مورد توانایی‌های خودتان برای حفظ سلامتی خود اطلاعات بیشتری کسب کنید. با اشتراک در این دوره‌ها شما همچنین می‌توانید از دوستان، خانواده یا همکاران‌تان در مقابله با استرس حمایت کنید.

کوریزون چیست؟

کوریزون (CORESZON) یک پروژه سلامتی بیمارستان دانشگاه هامبورگ-اپندورف است. این پروژه در خدمت روابط اجتماعی در زندگی روزانه قرار دارد. کارکنان این پروژه پزشک یا روانشناس نیستند بلکه یک گروه بین رشته‌ای متشکل از مربیان مدیریت استرس هستند. این مربیان روش‌های مبتنی بر علم را که قبلاً برای بسیاری از مردمان جهان در امر مقابله با استرس و تحمل شرایط دشوار زندگی مانند زندگی در پناهگاه‌های پناهندگان، کمک کرده است، آموزش می دهند. هدف این پروژه این است که روابط بین انسانی روزانه در جامعه را در رابطه با ارزش‌های روانی-اجتماعی تقویت کند.
این پروژه در سال ۲۰۱۷ در شهر هامبورگ به منظور جلوگیری از فشارهای روانی برای ساکنان این شهر به ویژه پناه‌جویان، به زبان‌های فارسی/دری و عربی آغاز به کار کرد و تاکنون دوره‌های مختلف آموزشی را در اقامت‌گاه‌های پناه‌جویان برگزار کرده است. کارشیوه این پروژه زیر نام (میتود باغ) برای همه طیف‌های سنی و اجتماعی طراحی شده است.
این پروژه همچنان در جریان بحران کرونا در ماه مارس کمپینی را برای مقابله با استرس در دوران کرونا ایجاد کرده‌است که هر شب از ساعت ۶ عصر به مدت ۲۰ دقیقه با خانم مونیکا بلوتیفوگل (Monica Blotevogel) مسئول عمومی پروژه، به صورت آنلاین از طریق اینستاگرام برگزار می‌شود.

خورشید رضایی یکی از مربیان این پروژه در گفتگو با امل می‌گوید: «میتود باغ یک نوع غلبه بر فشار از نظر جسمی است . زیرا هر کس در مورد بدن خویش بهتر می داند که در مقابل فشار و یا حالت فرح بخش چگونه عکس العمل نشان می دهد. نکته مهم در این میتود این است که خودمان تصمیم بگیریم که یک تمرین را چه وقت و چگونه انجام دهیم.»

از دیدگاه خانم رضایی مراقبت از یک باغ را می‌توان با مراقبت از خودمان نیز مقایسه نمود. چنانچه، هر اندازه به یک باغ رسیدگی شود، به همان اندازه میوه‌های شیرین و گل‌ها و سبزیجات مفید در آن رشد و نمو می‌کنند. انسان نیز، به هر اندازه که به سلامتی خود توجه نماید به همان اندازه قوی و تندرست می‌باشد و به اطرافیان خود نیز کمک کرده می‌تواند.

این دوره‌ها برای چه کسانی است؟

دوره ها برای همه افراد از طبقه‌های مختلف جامعه (ساکنان شهر، مدیران اجتماعی، امنیتی و …) است. با اشتراک در این دوره‌ها همه می‌توانند روش‌های مقابله با استرس را برای کمک به خود و دیگران یاد بگیرند. هدف از برگزاری این دوره‌ها حفظ سلامتی بیشتر و استرس کمتری در رویارویی با چالش‌ها است.

خانم رضایی می‌گوید: از دیدگاه من حتی نشستن با همدیگر و صحبت کردن روی موضوعات و مسائل مشترک، به اشتراک گذاشتن تجارب و در کل انعطاف پذیری می‌تواند اندکی از استرس و فشارهای روانی ما بکاهد. انعطاف پذیری بیانگر توانایی ما در مقابله با شرایط دشوار است. اینکه ما در روبرو شدن با شرایط دشوار، به صورت فردی و یا جمعی، چگونه عمل و مقاومت می کنیم، شامل این مقوله می شود.

رضایی ادامه می‌دهد: «جهت نایل شدن به این مقصود ما موضوع انعطاف پذیری روانی- اجتماعی را با همکاری مردمان مختلف که در پروگرام‌های آموزشی ما سهم می‌گیرند، انکشاف و توسعه می‌دهیم. در قدم اول ترجیح می‌دهیم که با والدین اطفال محروم و آن‌هایی که می‌خواهند در این زمینه همکاری کنند، کار کنیم.»

دوره‌های آموزشی چگونه سازماندهی شده اند؟

این دوره‌ها یا به صورت گروهی، به شکل جلسات منظم در نزدیکی محل اقامت ساکنان، یا هم به عنوان یک دوره فشرده به مدت بیش از دو روز برگزار می‌شود. در رهنمایی‌های آموزشی که از جانب این پروژه عرضه می گردد، هر فردی می‌تواند بدون پیش شرط شرکت نماید. خانم رضایی می گوید: هدف از برگزاری این دوره‌ها این‌است تا افرادی را از میان اقشار مختلف جامعه به عنوان همکار انتخاب کنیم که می‌خواهند «میتود باغ» را به حیث رهنما در جماعت مربوطه اشاعه دهند.

نحوه برگزاری و اهداف ورکشاپ «میتود باغ»

این کارگاه به مدت دوازده ساعت در سه جلسه در بین حداکثر شش ماه برگزار می‌شود. تعداد شرکت کننده‌ها حدود ۱۰ نفر، حداکثر شانزده نفر، و حداقل شش نفر است.
اهداف این دوره آموزشی، آموختن میتود باغ جهت تقویت انعطاف پذیری و تعدیل فشار برای خود و برای دیگران، هماهنگی مهارت‌ها جهت رسیدگی و کمک متقابل به همدیگر در زندگی روزانه، بهتر شدن درک روابط بین انسانی در ابعاد مربوط صحت و اهمیت قایل شدن آگاهانه به منابع و امکانات قابل دسترس است.

خورشید رضایی در مورد چگونگی بازده این کارگاه می‌گوید: «برای این‌که نتایج کار را در زندگی واقعی گروه‌های مورد هدف دنبال کنیم، بازده برنامه‌های آموزشی خود را با شیوه‌های مختلف مانند جدول سوالات و مصاحبه‌ها ارزیابی می‌کنیم. اظهار نظرهای شرکت کنندگان نقش مهمی را در انکشاف و پیش‌برد کار ما بازی می‌کنند.»

اطلاعات بیشتر در مورد این پروژه و میتودهای مقابله با استرس را می‌توانید از طریق این لینک به زبان‌های فارسی/دری، عربی و آلمانی دنبال کنید.

Foto: pixabay

s